Миссия
Услуги
Отзывы
Вопросы
Гид в подарок
Записаться на консультацию

Привет! Я — Аня

Cертифицированный коуч
по здоровому образу жизни

Анна Егорова сертифицированный коуч по здоровому образу жизни
SugarBreak
Избавься от тяги к сладкому
7-дневный онлайн-интенсив

Помогаю вам обрести

AFPA American Fitness Professionals Association Certified Health & Wellness coach

энергичность, красоту, здоровье

и уверенность в своем теле

Энергичность, красота, здоровье, уверенность в теле

Мне нравится помогать людям прийти к максимально высокой энергии и лучшему самочувствию через работу над образом жизни.

Образ жизни

Для матери двоих детей, живущей за городом, и студента с подработкой в баре подходы будут совершенно разные. Моя задача — предложить вам решение под ваш стиль жизни.

Миссия

Личные особенности

Я уважаю уникальность людей и не использую универсальные меню и программы тренировок. Если вы вегетарианец, мясоед, любите бег или ненавидите йогу — я не буду заставлять вас идти против себя, мы подберем то, что подходит именно вам.

Эксперимент

В ходе работы я предложу вам несколько вариантов питания, движения и способов расслабления. Будьте готовы пробовать разные подходы, чтобы выбрать тот, который лучше всего подходит именно вам.

Партнёрство

Я помогаю найти подходящие решения по запросу и консультирую вас обо всех научно обоснованных подходах к питанию, движению, сну, управлению стрессом. Я сделаю вклад в половину вашего успеха. Вторая половина — за вами.

Я помогу вам подобрать оптимальный режим дня, активности, питания и техники, которые помогут эффективнее справляться со стрессом и реализовывать себя на 100%.

Девушка с максимально высокой энергией

Область работы

Привычки

Абстракция, атмосфера доверия

Атмосфера доверия

Информация, которой вы делитесь в анкете и на встречах, конфиденциальна.

В рамках сессий у нас нет запретных тем и осуждения, вы можете рассказывать о всех нюансах в плане здоровья, которые вас беспокоят.

Я всегда могу посоветовать обратиться к специалисту, если вижу, что ваш запрос лежит за пределами моей зоны экспертности.

Я не верю в подход к изменениям на основе силы воли, насилия над собой и лозунгов в стиле Just do it. Мой метод — изучение себя, создание поддерживающей среды и КОМФОРТНЫХ привычек.

Я с вами на протяжении всего времени программы, ни один вопрос не останется без ответа. Моя — цель дать вам поддержку и помочь прийти к результату.

Цели

Результат

Конфиденциальность

Зона комфорта

Мы формулируем конкретные цели на программу и регулярно отслеживаем прогресс. В конце программы вы оцениваете, насколько были выполнены цели. Моя задача — довести
вас до результата.

Область работы

Привычки

Результат

Зона комфорта

Конфиденциальность

Цели

Абстракция, атмосфера доверия
Атмосфера доверия

Информация, которой вы делитесь в анкете и на встречах, конфиденциальна.

Информация, которой вы делитесь в анкете и на встречах, конфиденциальна.

В рамках сессий у нас нет запретных тем и осуждения.

Я всегда могу посоветовать специалиста, если запрос лежит за пределами моей экспертности.

Мы формулируем конкретные цели на программу и регулярно отслеживаем прогресс.

Мой метод — создание поддерживающей среды и КОМФОРТНЫХ привычек.

Я с вами на протяжении всего времени программы, ни один вопрос не останется без ответа.

Мобильная и планшетные версии

Программа

Я использую подход, в котором рассматриваю не только питание, а человека и его привычки в целом, чтобы найти

коучинга — это глубокая работа

Health & Wellness

причины плохого самочувствия, а не пытаться

истинные

бороться с симптомами.

The work
Life

Сложности потери или набора веса

Нарушение пищеварения

Вздутие, хронические запоры
и изжога, синдром раздраженного кишечника, СИБО, кандида

Проблемная кожа

Акне, розацеа, псориаз, экзема, отечность, сухость, жирность
и раздражение кожи

Хронические заболевания

Инсулинорезистентность, диабет II типа, астма

Болезненные менструации

Устранение триггеров проблем с кожей через работу над питанием, режимом дня, стрессом и движением

Подбор индивидуального типа питания

Подбор рациона

Нормализация веса

Комфортное течение цикла

Чистая кожа

Аллергия

Уменьшение симптомов аллергии

Восстановление пищеварения
Восстановление пищеварения как основы иммунитета
С учетом ваших заболеваний
Женский живот

«Срывы» в питании и постоянное чувство голода

Тяга к сладкому, пристрастие к определенной еде

Нейтральное отношение к еде

Здоровые привычки в питании и продолжительное чувство сытости

Улучшение рациона и подбор подходящего питания

Персональный гайд со списком покупок и рецептами

Здоровый рацион, тарелка с едой
The work
Life

Нехватка активности

Беспокойство, стресс

Нарушения сна

Усталость

Научитесь техникам расслабления и снижения стресса

Создадите свой алгоритм выбора тренировок и подходящей нагрузки

Глубокий здоровый сон, понимание своей нормы сна и биоритмов

Анализ режима дня и привычек, конкретные рекомендации для увеличения уровня энергии

Ресурс, девушка, понимание нормы сна и биоритмов
The work
Life
Нарушение пищеварения
вздутие, хронические запоры и изжога, синдром раздраженного кишечника, СИБО, кандида
Проблемная кожа
Акне, розацеа, псориаз, экзема, отечность, сухость, жирность и раздражение кожи
Устранение триггеров проблем с кожей через работу над питанием, режимом дня, стрессом и движением
Подбор рациона
Чистая кожа

Здоровье

Сложности потери или набора веса
Нормализация веса
Хронические заболевания
инсулинорезистентность, диабет II типа, астма
Подбор индивидуального типа питания с учетом ваших заболеваний
Болезненные менструации
Комфортное течение цикла
Аллергия
Уменьшение симптомов аллергии
Восстановление пищеварения как основы иммунитета
Женские бёдра

Мобильная версия

The work
Life
«Срывы» в питании и постоянное чувстве голода
Тяга к сладкому, пристрастие к определенной еде
Персональный гайд со списком покупок и рецептами
Здоровые привычки в питании и продолжительное чувство сытости
Нейтральное отношение к еде
Питание
Улучшение рациона и подбор подходящего питания

Мобильная версия

The work
Life
Нехватка активности
Беспокойство, стресс
Нарушения сна
Научитесь техникам расслабления и снижения стресса
Создадите свой алгоритм выбора тренировок и подходящей нагрузки
Глубокий здоровый сон, понимание своей нормы сна и биоритмов
Ресурс
Усталость
Анализ режима дня и привычек, конкретные рекомендации для увеличения уровня энергии

Мобильная версия

хотите

Вам подойдет коучинг, если вы

устали от диетического мышления и постоянных ограничений, и хотите прийти к состоянию выбора, а не насилия над собой.

понимаете, что

чувствуете, что причина плохого самочувствия лежит в образе жизни, но не до конца понимаете, что конкретно можно изменить, чтобы чувствовать себя лучше.

постоянно чувствуете усталость, облегчение приходит только с помощью кофе и сладкого.

берете ответственность за себя и свое состояние сейчас и

долговременного эффекта

через создания новых привычек,
а не быстрого результата на силе воли.

которая определяет, насколько вы эффективны, энергичны и счастливы и уверены в себе.

здоровье – это база,

готовы к изменениям.

Услуги

1 этап

Заполнение анкеты и выбор времени сессии онлайн на сайте

Обсудим ваш запрос, я отвечу на вопросы и предложу индивидуальную программу работы со сроками. Это бесплатно. Сессия длится 30 минут и проходит онлайн по видеосвязи. Вам понадобятся включенная камера и микрофон, стабильный интернет и максимум внимания.

Анкета нужна, чтобы мы не тратили много времени на уточнение вашего запроса при пробной консультации, и я могла сразу дать ответ о возможностях нашей работы.

Пробная сессия

По итогам сессии у нас может быть три варианта работы:

Программа коучинга на несколько недель

5500 рублей
Сессия 1 час

Коучинг-сессия

Анализ режима дня и привычек, рекомендации для поднятия уровня энергии

Подбор техник расслабления и снижения стресса

Персональный гайд по питанию с рекомендациями по рациону, списком покупок и рецептами

Рекомендации по подбору пищевых добавок

Рекомендации по времени, регулярности и типу тренировок с учетом ваших целей.

Связь со мной через мессенджеры между сессиями для уточнения актуальных вопросов

2 этап

3 этап

Разовая консультация по подбору рациона.

Индивидуальный подбор питания

Консультация

Персональный гайд по питанию с учетом ваших целей и состояния здоровья

Рекомендации по рациону, список покупок и рецепты

Разовая консультация для определения подходящего спорта или вида активности.

Подбор физической активности

Коучинг-сессия

Прохождение и расшифровка теста спортивной психологии по подбору активности

Рекомендации по времени, регулярности и типу тренировок с учетом ваших целей

7000 рублей
Сессия 2 часа
6000 рублей
Сессия 1,5 часа

Длительность программы рассчитывается в зависимости от запроса. Мы встречаемся раз в неделю онлайн, делаем задания на сессии и между сессиями.

Инжир на тарелке, здоровый рацион
Бегущая девушка

Улучшите самочувствие ваших сотрудников через создание здоровых привычек, которые помогут им быть более энергичными, стрессоустойчивыми и довольными, реализованными в работе.

Корпоративные программы

Лекции и мастер-классы на тему питания, режима дня, управления стрессом и физической нагрузкой, способов увеличения энергии

Индивидуальные и групповые коучинг-сессии для сотрудников

Разработка сбалансированного меню для офисного кафе

Кулинарные классы с подготовкой рецептов, списка покупок и чек-листов

Разработка и курирование корпоративной wellness-программы и челленджей

Вовлекайте аудиторию с помощью контента по нутрициологии, здоровым привычкам и практикам заботы о себе.

Работа с брендами

Разработку рецептур и меню

Social media: рецепты, мастер-классы, посты, прямые эфиры

Live: проведение мастер-классов и лекций, частных и групповых коучинг-сессий, кулинарных классов

Стоимость рассчитывается индивидуально в зависимости от вашего запроса.

Отзывы

Часто задаваемые вопросы

Скачайте гид по привычкам — он расскажет, как легко и играючи внедрять их в свою жизнь

Пожалуйста, ответьте на 10 вопросов ниже, это займет у вас не более пяти минут, но позволит мне подготовить для вас больше полезной информации.

Начать двигаться к хорошему самочувствию вы можете уже сегодня.

Начать двигаться к хорошему самочувствию вы можете уже сегодня.
Начать двигаться к хорошему самочувствию вы можете уже сегодня.
Начать двигаться к хорошему самочувствию вы можете уже сегодня.
Начать двигаться к хорошему самочувствию вы можете уже сегодня.